012下半身の悩み、なかなか手強いですよね。
おしりまわりや、太ももは特に痩せにくいような・・・。
年齢の問題なのか、出産を終えたからなのか。
エステサロンに通うほど優雅な生活は出来ないし、
骨盤矯正と言われてもピンとこない。

そんな中、薄着のシーズン到来・・・。
やっぱり少しでもスリムな体系を手に入れたい~。
と、最近ようやく重い腰を上げ
お手軽で毎日、いや週に何度かは実践しているストレッチをご紹介します。

下半身全体がみるみるスリムに!なんて贅沢は言えませんが、
小尻?美尻のためのストレッチです。

目指せ美尻の方、太ももに少しでも隙間を見つけたい方、
お試ししてみてはいかがでしょうか?

簡単5分、お尻のストレッチ。
床に四つん這いになります。

このとき、肩、足の付け根、ひざの3ヶ所が直角になるようにします。
片方の足を、ひざから足先までの直角をキープしつつ、
太ももが床と水平になるように真横に持ち上げていきます。

関節の硬い人は多少きついポーズになりますね。

そしてキープ。

ゆっくり3呼吸して元に戻す。
もっといけるわ!という方は
少し長めにキープしてみてくださいね。
そして反対の足も。

これだけ?と思われるかもしれませんが、
無理のない範囲で交互に続けていくと
普段はその存在すら気付かれないおしりの筋肉が
プルプルしてきませんか?

そうです!

効いている証拠です!

おしりの外側の筋肉と内腿の筋肉、
意識しなければ使っているのかもわからないような部分なだけに
やれば効果も期待できますよ。

息を止めずゆっくり呼吸することもポイントです。

私には5分も続けられないストレッチですが、
だからこそ長続きしています。是非お試しください!

下半身ダイエット3つの方法

 

30代に入ってから、みるみる下半身にお肉が付き、下半身太りになってしまいました。
夏に向けて下半身太りを解消するべく、3つの事に取り組んでいます。

1つ目は、筋肉を付けて下半身をスッキリさせる事です。具体的には、スクワットをしています。
速いスクワットではなく、ゆっくり曲げ伸ばしをするスクワットです。

ゆっくりの動作をする事で、膝への負担も軽減できます。
一日何十回とか何セットとか決めずに、ちょっとした合い間の時間やるのが続けるコツです。
2つ目に取り組んでいるのは、お風呂上がりのアロママッサージです。
市販のアロマオイルを使って気になる部分を重点的にマッサージします。
老廃物が排出されやすくなるようです。アロマにはリラックス効果もあるのでおススメです。

3つ目は、雑貨店で購入したコロコロローラーです。
目的は太もものセルライトの解消です。コロコロローラーは、テレビを見たり、
パソコンで動画を見たりしながらコロコロしています。
やり始めは、すごく痛かったですが、だんだんと柔らかくなってきて、最近では痛みはありません。

この3つの方法を始めて3週間くらいですが、
ジーンズを履いたときに少し余裕が出てきたかなと感じています。

これらの方法は、下半身ダイエットとして十分使えるのでほんとにいいです♪

自分では難しい部分痩せもできちゃう

ダイエットをしている人なら分かるんですが。
部分痩せって本当に難しいですよね。恐らく、バランスよく綱渡りするぐらい
難しいことだと私は思うんです。

色々な部分痩せ系のダイエットグッズとか。エクササイズが出ていますが、
試してみた結果はどれもリバウンド(^_^;)
けっこう、ネガティブな性格なんで、ダメだと思ったら諦めてしまうタイプなんです。

それでも私が部分痩せしたい理由。それは彼氏ができたからです。
彼氏ができれば女はみんな本気になれる!というのは本当みたいで。
彼はワンピースを着た人が好きということなので、脚痩せをしようと
考えたのです。いくら無垢な白いワンピを着たところで、足がボンレスハムのようでは、彼もがっかりしちゃいますしね!

でも、もうすぐ夏はすぐそこまで来ているので、時間がないんです。
そこで、慌てて色々検索していたら脚痩せエステというのを見つけました。
じっとしているだけで痩せられるなんてすごいと思いました。

因みに足痩せエステランキングというのがあったので、そこを参考にして見ようと思います!