下半身ダイエットと岩盤浴の効果!これだけではダメな理由


効果的な下半身ダイエットは、効率良く運動をするだけではなく、続けることです。
その際に、スクワットや筋トレなどの無酸素運動だけではなく、ウォーキングなども有酸素運動を行うようにしましょう。

ところで、下半身ダイエットに有効ではないかと思われる岩盤浴。
石の上に横になるだけで、大量の汗をかきますよね。
これだけでうまく行けば良いのですが、それは簡単ではないのです。

ただ、この岩盤浴はリンパの流れが良くなります。
リンパは、体内の老廃物を集めて、体外に排出します。
ですから、下半身太りの原因になる体内に溜まった老廃物排出の点では、効果的です。

これに、筋肉を鍛えることをオススメします。
老廃物排出だけではなく、筋肉を鍛えると脂肪燃焼ができます、
体脂肪率を少しでも低くするためには、運動です。
ウォーキング関係では、スロージョグ、大股早歩きなどがオススメですが、その際には20分程度は必ず続けてください。

ウォーキング1日1時間なんていうのは理想的ですね。
ただし、この下半身ダイエットは、即効性はゼロです。
食事改善では、脂肪を少なくして、たんばく質を多く摂るようにしてください。

運動と岩盤浴、低脂肪な食事とタンパク質。
ずっと続けていけば、下半身ダイエットと言うよりは、筋肉が程よくついた美脚を手に入れることができます。
ただね、どうしてもこのくらいやったら良いという判断が個人差が大きいのです。
せっかく頑張っても、なかなか結果が出ない場合もあります。
だから、嫌になっちゃうんだよね、下半身ダイエット。