下半身ダイエットと岩盤浴の効果!これだけではダメな理由

効果的な下半身ダイエットは、効率良く運動をするだけではなく、続けることです。
その際に、スクワットや筋トレなどの無酸素運動だけではなく、ウォーキングなども有酸素運動を行うようにしましょう。

ところで、下半身ダイエットに有効ではないかと思われる岩盤浴。
石の上に横になるだけで、大量の汗をかきますよね。
これだけでうまく行けば良いのですが、それは簡単ではないのです。

ただ、この岩盤浴はリンパの流れが良くなります。
リンパは、体内の老廃物を集めて、体外に排出します。
ですから、下半身太りの原因になる体内に溜まった老廃物排出の点では、効果的です。

これに、筋肉を鍛えることをオススメします。
老廃物排出だけではなく、筋肉を鍛えると脂肪燃焼ができます、
体脂肪率を少しでも低くするためには、運動です。
ウォーキング関係では、スロージョグ、大股早歩きなどがオススメですが、その際には20分程度は必ず続けてください。

ウォーキング1日1時間なんていうのは理想的ですね。
ただし、この下半身ダイエットは、即効性はゼロです。
食事改善では、脂肪を少なくして、たんばく質を多く摂るようにしてください。

運動と岩盤浴、低脂肪な食事とタンパク質。
ずっと続けていけば、下半身ダイエットと言うよりは、筋肉が程よくついた美脚を手に入れることができます。
ただね、どうしてもこのくらいやったら良いという判断が個人差が大きいのです。
せっかく頑張っても、なかなか結果が出ない場合もあります。
だから、嫌になっちゃうんだよね、下半身ダイエット。

背中のニキビはなかなか治らないと思っていました

若いころから、顔もですが、背中のニキビに悩まされています。
既に、私の今の年齢では、「ニキビとは言わないのよ」と言われそうですが(汗)

顔のニキビとは違い、背中のニキビは正面から見ることができないので、
いつの間にか酷くなってしまって、ブラジャーの紐が当たって痛くなって、気付くこともしばしば。

皮脂が多いせいか、酷くなってしまうと、化膿してしまい、痛みを伴っていました。

ニキビを治したいがために、あれやこれやと薬局で購入してきた背中ニキビケアやスキンケア用品を付けていましたが、
最初は治まる気がするのですが、慣れてしまうと同じように酷くなってしまいます。

諦めて最近まで来ましたが、たまたま趣味で知り合った皮膚科の先生に、
「ニキビがずっとできて治らないんです。」という話をしたところ、「洗った後はどうしてるの?」と聞かれ、
「ローションを塗って、保湿などしてます」と答えると、先生は「ニキビが治るまでは、洗った後は何もつけないでね?

HT075_350Aお肌は自分で治ろうと悪いものを毛穴から出そうとしているのに、
そこでローションなどで覆われてしまうと、悪い物が外に出なくなるのよ。
治るまでは何も塗らないで過ごして」と教えて頂きました。

それから1週間ちょっと、何もケアすることなく、
ただ何もしないという治療を行い、何と!頑固だった私の背中のニキビが消えているではないですか!

治ったので…と思い、ローションを付けてしまうと、
忘れたころにまたニキビが出てきてしまいますが、そうするとまた何もしない治療で引っ込みます。

本来当たり前の事なのかもしれませんが、
自分自身の細胞の再生能力が万能薬であると実感しました。

顔のニキビも背中ニキビも原因は同じことが多い

 

背中にできるニキビは、顔と同じように汚れや食事、生活習慣などが原因でできることが多いです。
たとえば顔のニキビは甘い物や脂っこいものの取り過ぎが原因となることがありますが、背中ニキビも同じです。

甘いものや脂っこいものは皮脂の分泌を過剰にさせ、
そのため皮脂が発生しニキビができてしまうのです。

ですので背中ニキビが気になる場合には、
そのような食事は避け野菜やタンパク質を中心とした食生活を心掛けましょう。

清潔にしていない場合もニキビができやすくなりますから、毎日しっかりと汚れを落とすようにしましょう。
ただし擦ったりすると肌が傷ついてしまうため、優しく洗うことが重要です。

 

下半身ダイエットの為にしている事

美しいボディラインを手に入れたくてダイエットを始めてみたのですが、どうしても重要な部分は簡単には痩せてくれないのです。
その一つがお腹周りであり、二つ目が脚の太ももやふくらはぎなのです。しかも、春夏になると、どうしても気になるのは下半身です。
ですので、何かこの部分に良いダイエットがないかを探していました。

それまでしていたのは食事によるダイエットで、ネットなどでメニューを見ながら、アレンジして食事療法をしていました。
体重はうまく下がってきたのですが、体脂肪はまだそれほど筋肉になりませんし、体のラインなども不満がどんどんたまってきたのです。

そこで、歩くダイエットを少しやってみました。これは少しは効果があると感じたので、さらにこの歩いている時に、何かダイエットで効果のある物がないかとグッズなども探してみたのです。その中でも特に気になったのが、スリムコーチ ジェルインソールというダイエット用アイテムなのです。

これは、自分の持っている靴にスリムコーチ ジェルインソールを入れて歩いているだけで脚のエクササイズができるというもので、足をスリムにしながら骨盤のゆがみなども治してくれるのです。もともと腰痛なども多くあったので、これらも改善したいと思い購入を決めました。

早速中敷きに利用して使用してみると、歩くのが楽しくなるくらい気持ちが良かったです。
ですので、これで毎日ウォーキングをしていました。しばらくすると、見た目にも脚が痩せて、しかも腰痛が軽くなりました。
効果がとてもあったので、これからも続けて行こうと思っています。

下半身ダイエットはむくみ解消から

私が成功した下半身ダイエットをご紹介します。
デブという程ではないけれど、やはりお尻は大きいし脚も太い、いわゆる下半身デブでした。
フレアスカートならお尻はごまかせても脚はごまかせませんよね。
長くて、ほっそりした脚はスカートはもちろんパンツスタイルもかっこいい!
そんな憧れからまずは脚痩せを意識して、むくみをとる方法を選びました。
普段デスクワークでむくみがち、放っておいたために脚はすぐに水分をためるように。
まずは循環をよくするために、白湯やお茶をこまめに摂取するようにしました。
カフェインレスの温かい飲み物なら利尿作用を強くすることもなく、無理なく老廃物を体外に流す作用があるようです。
また体が冷えやすいとむくみやすいため、体内から温めてむくみにくい体質作りをしました。
仕事中も少し意識して足首を回したり、膝下を上げ下げしたりと動かすようにしていました。
お風呂はなるべく湯船に浸かり、汗をかくように。
もちろん足もマッサージします。
強く揉み上げなくても優しく上へさするだけでリンパの流れは改善します。
時々ツボをギュッと押すと気持ちよく、老廃物もうまく取り除けるようです。
セルライト予防にもなるので、マッサージはお勧めです。
食事はなるべく甘いものを避けるようにしていました。
甘いもの=白砂糖は体を冷やす効果はあるので、むくみやすくなるそうです。
冷え性解消とリンパが流れるように意識しただけで、脚はだいぶ細くなりました。
お尻にも効果があったのか、キツかったジーンズもするりと入るように!
健康にもいいので、女性にはお勧めの方法ですよ。

ブロガーさんの影響を受けて

今まで沢山のダイエットを試して来ました。
私はおしりがとても大きく、太ももが太いためスキニーを履くととてもかっこ悪いです。

でも、流行りの服を着こなしたくて何度もダイエットに挑戦しては失敗してきました。

食事制限は6時以降食べないダイエットや、こんにゃくダイエット、炭水化物ダイエットを試しましたが、どれも続ける事が出来ませんでした。
運動は縄跳びやジョギングをしましたが、好きではない運動はすぐに辞めてしまいました。

私はもう一生この太い足と付き合っていくのかな、と思っていた時にデコログで30キロのダイエットに成功したという女性のブログを発見しました。

凄い美人な方なんですが72kgから40kgになったそうで、そんなに痩せれるなら、私も変われるかもしれないと刺激を受けました。

実際その方も昔は足も太かったようですが、今は真っ直ぐで細い綺麗な足です。
嬉しい事にどのように痩せたのかダイエット法を書いてくれていて、その方法は脂肪燃焼スープと、綿棒ダイエットでした。

どちらも聞いた事はありましたが試した事のないダイエット法でした。

綿棒ダイエットは脚やせに効果が抜群らしく、老廃物を流してセルライトを解消し、浮腫みもなくなるとの事です。

100均に売っている綿棒でダイエット出来るなんて凄いですね。

綿棒を下から上に持ち上げてリンパを流すそうです。

家にある綿棒でその日から始めました。
確かに気持ちくて、綿棒でコロコロすると自分のセルライトが沢山浮き出てきて、その多さに驚きました。

効果はすぐに出るらしいので、続けていきたいです。

これからもブログを毎日読んで、私も細くなれると信じ綿棒ダイエット頑張っていきます。

ジム通いで大根足を克服

013私は運動神経が良くないので、あまりスポーツと縁がありませんでした。

そして、昔から典型的な大根足です。
くびれがなく、膝周りは肉がついていて不細工です。
自分の足が大嫌いでした。

そのまま社会人になり、ずっと嫌いな足を隠しながら生活してきましたが、彼氏が細い足が好きと知ってから、努力したいと思うようになりました。

健康的に痩せたかったのと運動嫌いを克服したかったので、ジムに通う事に決めました。

職場の上にあるコナミスポーツに通う事になり、体験に行った日に入会しました。

まず、私の体重などデータをとってくれたのですが、思った通り足の筋力がなくて体脂肪が足だけ異様に高かったです。
それに基礎代謝も低いとの事で、痩せにくい体質から改善していこうと、インストラクターさんがプランを組んでくれました。

有酸素運動を5分→ストレッチ→無酸素運動→有酸素運動
これを守れば好きな器具で運動していいとの事でした。
初めての器具を使っての運動はとても新鮮で楽しかったです。

私はジムでスタジオに入るが楽しくて、運動を少しずつ好きになって行きました。
何よりインストラクターさんが皆元気でモチベーションが上がりました。

水泳にも挑戦するようになり、週に3回通い続けました。

私は脚やせもしたいけど、嫌いだった運動を楽しいと思えた事が何より嬉しかったです。

仕事を辞めてから通えなくなり退会してしまいましたが、休日に近くのプールに通ったり、運動をする機会を増やすようになりました。

大根足の克服はまだ出来ていませんが少し引き締まったような気がしています。
ジム通いはとてもいい経験でした。